0
Их состав вызывает серьезные опасения
Нутрициолог из Тюмени Алина Юркова заявила о вреде энергетиков. Их состав вызывает серьезные опасения.
– В стандартной банке объемом 200-250 мл содержится 20-25 граммов сахара, что составляет 90-95 килокалорий. При этом напиток не содержит белков и жиров, а вся энергетическая ценность приходится на простые углеводы, – говорит специалист.
Рекомендации ВОЗ по потреблению сахара ограничивают его долю до 10% от общей калорийности рациона, желательно – до 5%. Для человека с суточной нормой в 2000 ккал одна банка энергетика уже покрывает 5% допустимого потребления сахара. При учете других сладких продуктов и меньшем общем потреблении калорий риск превышения нормы возрастает.
– Кофеин – главный компонент энергетиков – представлен в количестве 60-65 мг на банку. Максимально допустимая суточная доза для взрослого составляет 400 мг, что эквивалентно 5-6 банкам. Однако любители энергетиков часто дополняют их кофе, где содержание кофеина достигает 50-70 мг на чашку, – рассказывает специалист.
Юркова отмечает, что привыкание к кофеину – серьезная проблема. Со временем организм адаптируется к определенной дозе, что заставляет человека увеличивать количество потребляемого стимулятора для достижения прежнего эффекта, передает «Тюменская область сегодня».
